Per gli atleti questo periodo di pausa forzata può far venire pensieri negativi sul futuro della stagione agonistica, ti identifichi con qualcuno di questi?

“Mi sono allenato intensamente finora e dovrò ricominciare tutto da capo”
“Ero sicuro che quest’anno sarebbe stato il mio Anno d’oro, non posso credere che non potrò ottenere i miei migliori risultati stando fermo così”
“Ho lavorato così tanto per migliorare la tecnica del mio swing, temo che stando fermo perderò tutto”

Obiettivo 2 del percorso: continua a motivarti con il Self Talk o dialogo interno
Self talk vuol dire  tutte le parole che che ci diciamo più o meno silenziosamente durante un giro di golf e nella vita quotidiana
Queste parole hanno un peso enorme sul gioco e sulle proprie capacità perché agiscono sul subconscio, non solo, ma se  ripetute più e più volte diventano delle generalizzazioni che potenziano  o limitano a seconda che riflettano parole d’incoraggiamento o negative
Il subconscio non è in grado di distinguere tra ciò che è reale e ciò che è frutto della fantasia ed è per questo che grandi campioni come Jack Nicklaus  durante le interviste hanno spesso dimenticato di aver fatto gravi errori in campo, semplicemente il loro subconscio li ha rimossi, perché avrebbero intaccato l’immagine di grande campione che avevano di sé stessi

L’allenamento dei prossimi giorni ha come obiettivo proprio quello di prendere atto di che cosa ci diciamo in campo, capire se aiuta o meno il gioco e renderlo efficace aumentando la fiducia in sé stessi

☛ Guarda le seguenti frasi:
Spero di poter giocare……Forse posso giocare…..Penso di poter giocare…..Credo di poter giocare…..So che posso giocare……Voglio giocare…….giocherò….
E’ chiara la differenza tra chi si dice “spero di uscire dal bunker” e chi si dice “voglio uscire dal bunker”.
L’intenzione e la fiducia nelle proprie capacità è massima nell’ultima frase!

☛ Leggi ora le seguenti frasi e scrivi quello che ti dici solitamente quando ti trovi in queste situazioni
In una gara a cui tengo molto, sui primi tre greens il putt sfiora la buca e non entra:
Mi dico:______________________________________________________

Arrivo alla 18 e con diverse persone che guardano. faccio una flappa con l’approccio
Mi dico:______________________________________________________

Ho giocato bene 12 buche e faccio due volte tre putt di fila
Mi dico:______________________________________________________
Queste parole quali conseguenze hanno avuto sul resto del giro? 

☛ Mettiti seduto comodo, chiudi gli occhi e ricorda gli ultimi giri in gara poi apri gli occhi e scrivi:
situazioni di gioco / pensieri / conseguenze

☛ Riguarda i due esercizi e individua i pensieri e le frasi che sai essere negative e ricorrenti e trasformale in chiave positiva e di incoraggiamento.
Esempio: dopo un corto putt sbagliato
Mi dico: non sai puttare da 1m, sei un…
Trasformazione: ok hai sbagliato un corto putt; può succedere; stai toccando bene il putt;  il prossimo entrerà

Le frasi negative tipo: “non sai puttare” o “riesci sempre a rovinare tutto nelle ultime buche” sono le più dannose perché oltre a minare la fiducia nel proprio gioco, creano una pericolosa generalizzazione che a sua volta crea una profezia che si auto avvera.

Avete mai giocato con qualcuno che ha paura di fare un colpo sopra l’acqua? Arriverà alla fatidica buca del laghetto, dirà a voi o solo a sé stesso “qui vado sempre in acqua!” e… ci finirà…

Tutti i giocatori hanno pensieri negativi che si affacciano alla loro mente, la capacità di riconoscerli e controbatterli farà la differenza.
Le frasi che ti dirai durante il gioco alimenteranno la fiducia in tè stesso anche quando le cose vanno male e sarai lucido per programmare i colpi successivi: uno alla volta!
Puoi anche usare frasi di incoraggiamento che si basino sui tuoi successi passati.
☛ Scrivi su un foglio 5 frasi/parole di incoraggiamento che ti dirai in campo durante la tua routine

☛ Allena il tuo self talk ogni giorno ritagliandoti qualche minuto per chiudere gli occhi ed immaginarti mentre sei in gara e ti incoraggi ripetendoti le frasi che hai scritto e aggiungi ulteriori parole positive come se tu fossi il tuo più grande tifoso.