Nel mental coaching sportivo si parla spesso di visualizzazione positiva. Immaginare il colpo perfetto, il putt decisivo imbucato, la routine eseguita con fluidità e sicurezza. Tutto corretto. Tutto utile.
Il golf come tutti sappiamo, non è uno sport di perfezione, ma di continua gestione della variabilità e dell’imprevisto.
La domanda quindi diventa:
Come reagisco se qualcosa va storto o se la pressione va alle stelle?
Chi va in gara con la visualizzazione di soli scenari perfetti, rischia di collare appena la realtà lo porta fuori dalla “Zona di Confort”.
Veniamo così alla “Resilienza Mentale” che va allenata e che rende pronti ad affrontare il “Real Golf”.
Nei giorni prima di una gara, prova a chiederti:
“Che cosa potrebbe mettermi sotto pressione durante questa gara”
Ecco alcuni esempi
- fare un errore grave
- avere il putt decisivo per far vincere la squadra o vincere io
- sentire troppa tensione al tee della 1
- perdere fiducia dopo alcune buche
- sentirsi osservati o giudicati
- essere in un campo ventoso o con pioggia
- avere greens con grandi pendenze
- un compagno di partita che fa commenti sul mio gioco
La seconda domanda sarà:
“Che cosa rende difficili per me queste situazioni?”
Molto spesso le cause non sono tecniche, ma mentali ed emotive:- aspettative troppo alte;
- self talk negativo;
- reazioni emotive fuori controllo;
- paura di deludere;
- condizioni del campo;
- condizioni climatiche
A questo punto fai distinzione tra ciò che puoi controllare e ciò che non dipende da te.
Non puoi controllare il vento
Non puoi controllare il campo
Non puoi controllare i compagni di gioco
Non puoi controllare tutto ciò che accadrà
Puoi controllare:- il tuo atteggiamento
- la respirazione
- il focus
- il modo in cui reagisci dopo un errore
- il tuo self talk
Ed è qui che nasce la vera “forza mentale”.
Con la visualizzazione guidata, puoi prepararti mentalmente alla peak performance e alle difficoltà, vederti lucido/a mentre gestisci la pressione.
Bada bene che questa non è negatività, ma flessibilità mentale.
Quando ti vedi all’altezza delle situazioni e capace di reagire, la fiducia in te come giocatore/trice sale ad un livello molto più alto.
Adesso potrai dire a te stesso:“Oggi tutto andrà per il meglio”
Non perché tutto sarà perfetto, ma perché posso adattarmi a qualunque cosa accada.